na to, że same nasiona chia niezawodnie poprawiają masę ciała, ciśnienie krwi, poziom lipidów we krwi ani poziom cukru we krwi. (The Nutrition Source)
Dlatego większa ilość nasion chia nie oznacza automatycznie większych korzyści zdrowotnych.
Właśnie ze względu na wysoką zawartość błonnika, jego nadmierne spożycie może powodować nieprzyjemne problemy trawienne. (Cleveland Clinic)
Ile nasion chia jest zalecanych?
Nasiona chia mogą z łatwością stanowić element zbilansowanej diety. Najważniejsze to dostosować ilość do indywidualnej tolerancji i pić dużo płynów.
Porcja około 28 gramów, czyli mniej więcej dwie łyżki stołowe, zawiera około 10
