doen:
-
Voorbereiding: Ga rechtop op een stoel zitten of blijf staan als je voldoende balans hebt. Zorg dat je op een antislipondergrond staat. Trek je schoenen en sokken uit, zodat de bal direct contact maakt met je voet.
-
Plaatsing: Leg de Tennisbal op de grond en plaats de bal van je voet bovenop de bal.
-
Druk Opbouwen: Breng voorzichtig een komfortabele hoeveelheid gewicht over op de bal. Het moet aanvoelen als een „fijne” Massageprikkel, niet als scherpe pijn.
-
Rollen: Rol de bal langzaam heen en weer van de hiel naar
