Spacer dla zdrowia: Jak 30 minut dziennie może odmienić ciało i umysł
Spaceruj! Na pierwszy rzut oka może się to wydawać błahe, a nawet oczywiste. Ale zaledwie 30 minut spaceru dziennie może przynieść liczne, często niedoceniane korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego.
Przede wszystkim, spacer ma bezpośredni wpływ na nastrój. Po długim dniu, zamiast sięgać po niezdrowe przekąski, takie jak czekolada czy alkohol, wybierz się na relaksujący spacer. Badania naukowe wykazały, że codzienny spacer działa uspokajająco na układ nerwowy, zmniejszając w ten sposób uczucie złości i wrogości.
Co więcej, spacery
